Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti

Endometriose é uma doença crônica que afeta mulheres em idade reprodutiva e caracteriza-se pela presença de tecido endometrial fora do útero. A endometriose pode causar ciclos menstruais dolorosos, infertilidade, dor durante o ato sexual, dor nas costas e nas pernas, entre outros sintomas. A causa da endometriose ainda não é conhecida, mas acredita-se que fatores genéticos, hormonais e imunológicos possam estar envolvidos.

Para a mulher que tem o diagnóstico de endometriose é importante adotar uma dieta rica em substâncias anti-inflamatórias, antiproliferativas e antioxidantes, pois são fontes de vitamina D, vitaminas A, C e E, vitaminas do complexo B, minerais como ferro, cobre, magnésio, selênio, zinco e polifenóis como o Resveratrol.

Afinal, o que devemos comer?

• frutas;
• hortaliças e legumes;
• cereais integrais;
• peixes como salmão, sardinha e atum – fonte de ômega 3 – seu consumo reduz a produção de prostaglandina PGE, que reduz o nível de inflamação causada pela endometriose;
• carnes brancas;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• temperos naturais como cúrcuma ou açafrão da terra e orégano;
• fonte de gorduras saudáveis como abacate, azeite extravirgem e óleo de prímula.

Quem tem endometriose deve buscar um estilo de vida saudável e evitar alimentos inflamatórios como os carboidratos feitos de farinha branca, soja, carnes vermelhas, frituras, alimentos ultraprocessados, gorduras trans, excesso de bebidas alcoólicas, excesso de café, refrigerantes e outras bebidas com cafeína, todos esses alimentos contribuem para a sobrecarga tóxica no organismo e aumentam a dor. 

Ok Nutri, mas como fazer essa transição para uma dieta anti-inflamatória?

O primeiro passo é buscar um nutricionista qualificado e com amplo conhecimento de endometriose para te guiar neste processo, o tratamento e a dieta para mulheres com endometriose devem ser individualizados e receitados por um nutricionista especializado.

No entanto, é importante lembrar que esse é um processo lento e exige comprometimento e muita dedicação do paciente, e além do nutricionista, é importante um acompanhamento multidisciplinar, visto que a endometriose causa impacto sobre a vida social, profissional, psicológica e emocional dessas mulheres.

Adotar uma dieta anti-inflamatória vai auxiliar no tratamento da endometriose e aliviar os sintomas da doença.

Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!

Agende hoje mesmo a sua consulta!

Nutricionista Tattiana Catelli

Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)

E-mail: nutritatticatelli@gmail.com

www.nutritatti.com.br

Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.

Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.