Por: Tattiana Catelli – @nutri.tatti
Muitas pessoas confundem fome e vontade de comer. Mas afinal, qual é a diferença?
A fome é o resultado de um déficit de energia e nutrientes no organismo, é caracterizada por sintomas como apetite, fraqueza, tontura, sonolência e irritabilidade. Já a vontade de comer é um desejo inconsciente de ingerir determinados alimentos, é uma sensação psíquica que está relacionada com o prazer e a satisfação proporcionados por determinados alimentos.
Além disso, a vontade de comer pode estar associada a diversos fatores, como ansiedade, estresse, tristeza, depressão e nervosismo. A maioria das pessoas que tem excesso de peso ou sofre com o sobrepeso, tem dificuldade de reconhecer a fome. Elas costumam confundir a vontade de comer com fome.
Apesar de parecerem semelhantes, essas duas sensações têm origens e consequências bastante diferentes. Quando estamos com fome, o nosso organismo está mandando sinais para o cérebro de que precisa de energia para realizar as atividades do dia a dia. Já quando estamos com vontade de comer, isso está relacionado ao prazer que os alimentos nos proporcionam.
Apesar de nem sempre ser possível distinguir essas duas sensações, é importante saber a diferença entre elas para conseguir ter uma alimentação e um emagrecimento saudável.
Como a vontade de comer ou o “comer emocional” podem atrapalhar seu processo de emagrecimento?
A vontade de comer pode ser um obstáculo na perda e reganho de peso, o famoso efeito sanfona, além de interferir na aderência do planejamento alimentar. Se não houver mudança na cabeça em relação a comida e se o paciente continuar com os mesmos hábitos alimentares em busca de alívio nos alimentos, o emagrecimento definitivo não ocorrerá.
Vale ressaltar que o sobrepeso e a obesidade podem interferir nos nossos sinais de fome e saciedade, pois desregulam hormônios como a grelina e a leptina, que agem regulando o apetite.
Por isso, é importante consultar uma nutricionista especializada em nutrição comportamental. A nutricionista poderá ajudá-lo (a) a identificar os fatores que estão levando à vontade de comer, utilizando técnicas de nutrição comportamental e encontrará alternativas para lidar com esses sentimentos.
Vamos cuidar da sua saúde e emagrecer sem terrorismo nutricional? Eu posso te ajudar!
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Nutricionista Tattiana Catelli
Telefone: 21 97704-4748 (whatsapp)
E-mail: nutritatticatelli@gmail.com
Atendimentos: De segunda à quinta, das 9h as 18h, na modalidade Online ou Presencial na Barra da Tijuca, Shopping Downtown – RJ.
Nutricionista especializada em Nutrição Funcional no Emagrecimento, com abordagem comportamental.
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